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Bikram Yoga
Bikram Yoga, una pratica che trasforma il corpo, la mente e lo spirito attraverso una sequenza di 26 posture e 2 esercizi di respirazione, ideata da Bikram Chouldhury.
Ogni classe, condotta da un insegnante certificato di Yoga Bikram, dura 90 minuti ed è praticata in una stanza riscaldata tra i 35° e i 38°, che favorisce uno stretching profondo e un’ossigenazione ottimale del corpo.
Il Bikram Yoga è accessibile a tutti, indipendentemente dall’età e dalle abilità, con ogni classe progettata come una lezione per principianti. Ogni postura è studiata per preparare il corpo alla successiva, lavorando sistematicamente su ogni parte del corpo fino alla singola cellula.
Questa pratica è un potente sistema antistress, disintossicante e benefico per la salute articolare e muscolare. Inoltre, migliora la postura, la flessibilità, la forza muscolare e stimola la funzione metabolica.
Bikram Chouldhury, fondatore del Bikram Yoga College of India™, ha sviluppato questa sequenza dopo un’esperienza di guarigione personale e ha dedicato la sua vita a diffondere i benefici dello yoga. Il suo metodo ha aiutato milioni di persone in tutto il mondo a vivere una vita più sana, più felice e più pacifica.
Perchè al caldo
La pratica dello Yoga cambia la costruzione del corpo “dall’interno verso l’esterno , dalle ossa alla pelle e dalla punta delle dita ai piedi “. Quindi, per poterlo cambiare , bisogna scaldarlo per ammorbidirlo , perché un corpo caldo è un corpo più flessibile e si può rimodellare in qualsiasi modo si desidera.
- Il calore è uno strumento terapeutico
- Protegge i muscoli e permette uno stretching profondo
- Aumenta l’ossigenazione del sistema circolatorio
l Purifica il corpo favorendo l’eliminazione delle tossine e dei liquidi in eccesso - Coadiuva il processo di guarigione delle infiammazioni muscolari e articolari
- Incrementa la funzionalità del sistema immunitario
- Migliora la capacità di concentrazione e focalizzazione
Benefici
Le posture sono praticate in un ordine studiato per lavorare sistematicamente ogni parte del corpo fino ad ogni cellula, lasciandoti con una mente rasserenata ed un corpo ringiovanito.
- Migliora la postura, la flessibilità, e la forza dei muscoli
- Stimola la funzione metabolica migliorando il sistema endocrino
- Riduce lo stress: allevia e previene disturbi tipici della nostra società (cattiva digestione, mal di testa, reflusso gastrico, mal di schiena, asma)
- Insegna a respirare consapevolmente e aumenta la capacità polmonare
- Migliora la concentrazione
- Fa ritrovare energia e vitalità
Yin Yoga
Yin Yoga, una pratica che ci connette con l’energia femminile Yin e lavora sul tessuto connettivo profondo del corpo, migliorando la flessibilità delle articolazioni, stimolando il flusso energetico dei meridiani e preparando mente e corpo per la meditazione.
Nello Yin Yoga, le posizioni vengono mantenute per diversi minuti, permettendo al tessuto connettivo di rilassarsi e rinforzarsi in modo terapeutico. Questa pratica si focalizza sull’auto-osservazione e sull’ascolto, incoraggiando il rilascio delle tensioni muscolari e lo sviluppo della consapevolezza del momento presente.
Durante la classe, guidata da un insegnante esperto, ci si concentra sul respiro e sulle sensazioni del corpo, senza giudizio, immergendosi nella quiete e nel silenzio. La pratica dura circa 60 minuti ed è accompagnata dalla musica, creando un’atmosfera rilassante e meditativa.
Unisciti a noi nello Yin Yoga e scopri il potere di questa pratica per rilassare mente, corpo e spirito.
Yoga Body Flow
Yoga Body Flow, una lezione dinamica di Vinyasa Yoga che mette al centro la consapevolezza del respiro durante ogni movimento del corpo. Ogni classe è un’esperienza unica, con una sequenza diversa ad ogni lezione.
Durante lo Yoga Body Flow, si lavora su diverse parti del corpo in base al tema della lezione, che può riguardare la schiena, le spalle, i chakra, l’equilibrio, la forza e le inversioni. Questa varietà permette di esplorare continuamente il corpo, scoprendo nuove potenzialità e sfidando i propri limiti.
La pratica si adatta a ogni livello di esperienza, incoraggiando la curiosità e lo stimolo senza frustrazioni. Con una temperatura di circa 32 gradi, la classe dura tra 60 e 75 minuti ed è accompagnata dalla musica, creando un’atmosfera rigenerante e rilassante.
Unisciti a noi nello Yoga Body Flow e scopri il piacere di esplorare il tuo corpo e la tua mente attraverso il movimento consapevole e il respiro.