Per gli scettici la pratica del Bikram Yoga, rinchiusi in una palestra con una temperatura a 40° sembra un po’ una pazzia, ma chi pratica Bikram Yoga già da un po’ di tempo, ha potuto riscontrare sul suo corpo e sulla sua mente gli effetti benefici di questa pratica.
Visto che siete in molti ad accostarvi per la prima volta a questa disciplina, abbiamo pensato di pubblicare sul nostro blog i risultati di uno studio effettuato la scorsa estate dai ricercatori dell’ Università Statale del Colorado, nei quali si evidenziano i reali benefici della pratica del Bikram Yoga.
I ricercatori hanno misurato:
• La velocità del metabolismo Calorie bruciate)
• La temperatura interna del cuore
• La velocità del battito cardiaco
Per questo studio sono stati utilizzati 19 “praticanti di yoga esperti”, visto che la frequenza cardiaca è costantemente superiore durante gli esercizi quando si è un principiante.
• Le frequenze cardiache di media sono di 160 battiti al minuto
• La temperatura interna media di 37,94 C° (all’interno del range di sicurezza)
• In questo gruppo di esperti yogi, gli uomini hanno bruciato una media di 460 calorie e le donne 330 calorie.
Come indicato nel comunicato stampa del Colorado State University, età, massa corporea, ritmo, l’esperienza yoga, peso, motivazione e altri fattori possono causare un maggiore o minore livello di calorie bruciate e di perdita di peso.
Un altro studio del 2008 ha rilevato che per i principianti c’è stato un aumento di equilibrio, della colonna vertebrale, tendine del ginocchio e la flessibilità della spalla. E se ciò non bastasse, la nuova ricerca conferma che la sudorazione e l’esercizio cardiovascolare in una stanza riscaldata aiuta a liberare il corpo dai metalli pesanti indesiderati e sostanze chimiche tossiche. [Fonte lindsaydahl.com]
Insomma a conti fatti, il Bikram Yoga aiuta a stare bene, fa perdere perso e aiuta il vostro corpo a riacquistare equilibrio.
Venite a provarlo presso il nostro centro di Bikram Yoga di Roma, zona Talenti/Montesacro e se avete ancora dei dubbi, Elisabetta Salvini, sarà lieta di rispondere a qualsiasi vostra domanda.
ps.
Non v’impressionate per la foto a corredo dell’articolo, non vi facciamo fare Bikram Yoga in quel modo. La ragazza che vedete in foto con la “museruola” sta’ effettuando delle misurazioni durante gli studi scientifici!